打网球可能遇到的伤情,以及如何来避免和处理

2018-06-22 14:43
点击:778

      网球运动因为没有身体接触,受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重,但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡,还是需要人长时间照料的严重扭伤,任何疼痛都是重要的征兆,切不可疏忽大意。

 

  1.擦伤

  擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。

 

  2.水泡

  皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

 

  3.扭伤

  网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

 

  4.网球肘

  原因:多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

  症状:肘部痛,从而转化为整个手臂疼。

  紧急措施:停止打球,用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。

  预防和治疗:增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小,损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意:肘部出现疼痛后应立即休息,否则病情会复杂化。

 

  5.肌肉拉伤

  原因:背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致,或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧,妨碍手腕的运动所致。

  症状:肌肉有轻微撕裂感。

  预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。拉伤后,对伤处进行冷敷,加压包扎。

 

  6.踝部韧带拉伤断裂

  原因:运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。

  症状:踝部剧烈疼痛。

  紧急措施:冷敷,包扎绷带。

  预防和治疗:正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后,用冷水泡;应用按摩方法。

 

  7.膝关节疼

  原因:膝关节韧带紧张过度,球场地面坚硬,先天膝关节脆弱。

  症状:紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛,伴有水肿。

  紧急措施:用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。

  预防和治疗:充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作,膝关节的保护如变向跑、选合适的鞋子、戴护膝。

 

  结语:上面为大家讲解了一些网球的知识,还希望对各位热爱网球运动的朋友们起到帮助,还有就是温馨提示,冬季过于寒冷,在冬季运动的时候一定要做要运动前的准备工作,和预防运动中发生的损伤。

上海ATP1000网球大师赛官方微信小程序订票
微信小程序订票
微信扫码订票
Tel: 400-021-2797

订票咨询

亲子票是一大一小?谢谢
您好,大师赛亲子票为一大一小,感谢您的咨询。
请问2023年上海ATP1000网球大师赛的门票大概会在几月份开售?
您好,预计在明年三月开售,具体以开售时间为准,请关注我们大师赛售票官网。
你好,2022年的大师赛确定取消了吗?
您好,暂时待定中,请关注我们网站,一旦确认赛事我们会第一时间公布。
停售是已经卖完了吗
2021年上海ATP1000网球大师赛确认取消,感谢您的咨询。
你好,2021年上海ATP1000网球大师赛举办时间确定了吗?
您好,2021年上海ATP1000网球大师赛举办时间暂未确定,如果有确认消息,我们会第一时间公布,感谢您2021年上海ATP1000网球大师赛订票的咨询。
您好,2021年费德勒会不会来?
您好,2021年费德勒应该会来参加比赛,具体请以官宣未为主,感谢您对2021年网球大师赛订票的咨询。
您好!2021年网球大师赛门票什么时候开始发售?
您好,若继续10月比赛,我们将在赛程正式公布后开售,预计时间在今年的7月,感谢您对上海网球大师赛的支持。
预选赛是周日那一场吗?
2021年网球大师赛门票还未开启预售,比赛时间确定我们会第一时间公布,感谢您对2021年上海ATP1000网球大师赛订票的咨询。
您好,2021年ATP1000上海网球大师赛门票何时开始发售?
您好,2021年上海ATP1000网球门票暂未开售,请持续关注我们大师赛订票网站,如有消息我们会第一时间公布,感谢您对2021年上海网球大师赛订票的咨询。